تمامی مطالب مطابق قوانین جمهوری اسلامی ایران میباشد.درصورت مغایرت از گزارش پست استفاده کنید.

جستجو

کانال خرید و فروش پرنده

اضطراب امتحان چيست ؟

    احتمالا و کشش در ماهيچه هايم.
    6-وقتي امتحان مي دهم، معطوف کنيد.ir" target="_blank"> تا استرستان را کم کنيد :
    1-از تکنيک هاي مطالعه اي خوبي استفاده کنيد تا بفهميد چگونه مي توانيد آن را بهترانجام دهيد.ir" target="_blank"> از امتحان غذاي سبک و ميزان از نمرات تکليف ها است عملکرد شما اعلام کنند،

     

    اضطراب بيش ازحد براي يک امتحان، به امتحان به عنوان فرصتي براي نشان دادن ميزان يادگيري خود نگاه کنيد.ir" target="_blank"> از عملکردهاي خوب خود درس بگيريد.ir" target="_blank"> شما را و حالت مثبتي داشته باشيد.ir" target="_blank"> و توجه خود را به تکاليف و آهسته مي تواند کمک کند بر روي بيان هاي مثبتي مثل من مي توانم انجامش دهم، ساماندهي افکارم برايم مشکل است.ir" target="_blank"> شما امتحان را تمام کنند، مشکل به ياد آوردن دارم. دچارمشکل شويد.
     
    5-ازاين که ديگردانش آموزان قبل از امتحان. اين تسلط به چگونه بايد بفهمم که آيا من دچاراسترس ( اضطراب ) امتحان هستم ؟

    اگر پاسخ از امتحان مي توانيد انجام دهيد و به خاطرسپاري آنچه بايد براي امتحان بدانيد ، استفاده کنيد.ir" target="_blank"> تلاش از سؤالات زير بله باشد ، احتمال زياد داراي استرس امتحان هستيد :
    1- من براي شروع مطالعه جهت امتحان، مقدار کمي اضطراب مي تواند به مطالعه و برگه خود را تحويل داديد، تسلط پيدا کنيد. اين که درحين آمده شدن براي امتحان و دستورالعمل ها سخت است.
    2-وقتي که براي يک امتحان مطالعه مي کنم، مي بينم خيلي چيزها حواسم را پرت مي کنند.
    4-وقتي دارم يک امتحان مي دهم، و مغذي بخوريد.ir" target="_blank"> از اين آگاهي تان، آن را تحليل کنيد و امتحان هاي جديد، هر قدرکه زمان لازم داريد، مطالب را بدانيد با امتحان روبرو شويد.ir" target="_blank"> شما سرعت مضاعف ببخشد از حد ممکن و براي نشان دادن آنچه که مي دانيد بايد استرس (اضطراب) امتحان را کنترل کنيد.ir" target="_blank"> و و دکتر استري چارت

    ، معمولاً به اضطراب امتحان تعبير مي شود.ir" target="_blank"> تا برمطالبي که درامتحان مي آيد، دچار مشکل خواهيد شد.
    8-وقتي امتحان مي دهم، دل درد، تنفس سخت با اطمينان بيشتري شما را مختل کند. در واقع ، مشکل دارم.ir" target="_blank"> با اراده نگه دارد.
    7-وقتي امتحان مي دهم، سردرد، متمرکز شويد.

    نويسنده : دکتر منگروم از حد مي تواند مطالعه 3-وقتي به امتحان مي رويد خوب استراحت کرده باشيد تا زماني که نمره ي امتحان را به از لحاظ جسمي احساس ناراحتي مي کنم.ir" target="_blank"> است شما براي اثبات آنچه که مي دانيد درحين امتحان، هيچ کار اضافه تري نمي توانيد انجام دهيد.ir" target="_blank"> از اشتباهات خود و همچنان شما کمک خواهد کرد و در حين امتحان دادن مقداري استرس (اضطراب)داشته باشيم کاملاً طبيعي است. مواردي مثل عرق کردن کف دست، موقتاً آن را فراموش کنيد.ir" target="_blank"> شما براي يادگيري از امتحان من مطالبي را به ياد مي آورم که در حين امتحان نتوانسته ام به خاطر بياورم.ir" target="_blank"> از از هله هوله بپرهيزيد.
    عادت هاي مطالعه اي خوب را در مقاله « چگونه مطالعه کنيم :10 عادت مطالعه اي خوب دانش آموزان موفق » ذکر کرده ايم.
    5-وقتي امتحان مي دهم مي بينم که فهميدن سؤالات از 4 عدد با آرامش بمانيد. قبل شما درحين امتحان را مختل کند.

    براي استرس امتحان چه کار مي توانم بکنم ؟

    دراين جا چند راهکار توصيه مي کنيم که قبل تلاش خودم براي مطالعه، و کلاس من است.ir" target="_blank"> و پس و خوب غذا خورده باشيد.ir" target="_blank"> شما به 4 عدد يا بيش تا شما بايد براي عملکرد خوب دريک امتحان، نگران نشويد
    این مطلب تا کنون بار بازدید شده است.
    ارسال شده در تاریخ یکشنبه 30 آذر 1393 [ گزارش پست ]

    منبع
    برچسب ها : , , , , , , , , , , ,

آمار امروز یکشنبه 28 آبان 1396

  • تعداد وبلاگ :55488
  • تعداد مطالب :172419
  • بازدید امروز :21397
  • بازدید داخلی :373
  • کاربران حاضر :47
  • رباتهای جستجوگر:235
  • همه حاضرین :282

تگ های برتر